Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc mimo małej ilości snu i kalorii to siła w góórę 8-) I micha Chociaż w weekend mogę trochę zmienić sposób przyrządzenia posiłków, produkty prawie takie same 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g miód 2. 150g udko z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 130g twaróg (wyjątkowo po treningu, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówiłem, że będę zaglądał, a jakoś mi się "odobserwowało", od dziś będę miał gdzie posty nabijać 8-) To u mnie jajka od szczęśliwych kurek taniej wychodzą, chyba że o takich rozmawiamy :-D
Dni treningowe: 1) po obudzeniu 30g 3D Protein 2) 100g ryżu + 0,5 l mleka 3) kromka chleba razowego 100g z białym serem i wędliną 4) 30g Mass'a XXL + 4 jajka całe 5) po treningu: 15g 3D Protein + 30g Mass'a XXL 6) puszka tuńczyka + 100g ryżu 7) 150g piersi + 100g ryżu 8) przed snem: 15g 3D Protein + 0,5l mleka Dni nietreningowe: 1) po obudzeniu [...]
[...] ochotę na bułkę tartą, a w związku z powyższym nie mogłam sobie odmówić :) niech sobie organizm ma i dochodzi do siebie :) raz na jakiś czas mu chyba nie zaszkodzi. Tutaj jeszcze trochę jajka powinno wlecieć, ale w takiej niewielkiej ilości już mi się nie chciało wliczać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fcdacd3f39c4f77a7c32fc0950015b8.png
industrial - 1 post, 1 posiłek. A przepis. Bierzesz 4 całe jajka ( możesz inna ilość) roztrzaskujesz do 1 naczynka. Mieszasz je np widelcem by białka i żółtka zlały się w 1 formę. Następnie do tej jajowatej mazi dodajesz garść rodzynków. Całość wrzucasz na patelkę i smażysz. Jak sie usmaży polewasz miodem Edit: Na dietach z zwiększoną ilością ww, [...]
wiemy wiemy... a moze nie najgorszy ale najtrudniejszy ze wzgledu na temp itp ale dam rade czasem nawet mysle o 3 porcjach gainera dziennie ale wale tak jak na sniadanie posilki tj miksuje w **** owsianych+jajka gotowane
Płatki żytnie, mąka żytnia, jogurt naturalny, mielone siemie lniane, 3 jajka, 3 białka, dodatki jak kakao, cynamon itp ;-) I właśnie ten kolor to od kakao, a nie że przypalił %-) Twaróg rozrabiam z cynamonem, kakao, słodzikiem, i daję na polewę ;-)
[...] węgli 0,45 przed treningiem aminokwasy trecka 4.Posiłek po treningowy 0,5 godziny po treningu ryż z tunczykiem 5.Przekąska przed kolacją mało ale treściwie 6.Kolacja jajka sadzone kakao mleko mussli itp 1.- na śniadanie jem mało dlatego , że nie mam apetytu co spowodowane pewnie jest tym ,że jem dużo na noc 2.- tu jem aby nie być głodny [...]
[...] z panierką białko z Dziennik Posilkow Vitalmax 4.20 wpisałem a bf mierzyłem tak jak było gdzieś napisane, Dzięki za Twoją rozpiskę ale nie bardzo rozumiem jak wybiorę omlet a potem jajka na boczku to 2 razy jajka na śniadanie ?? omlet/ser biały tzn to albo to ? i czy nie może być sledzik :) Zmieniony przez - retro18 w dniu 2008-02-12 11:12:52
4nn no właśnie nie ma :( W supermarketach nie było więc myślałam, że w zielarskim znajdę ale też nie i nie wiem gdzie szukać, może dostanę w mniejszych spożywczych sklepach - tam nie sprawdzałam jeszcze. Właśnie Kamisa przyprawy jak kupowałam to myślałam, że będzie i kurkuma... A nie mając pomysłu na jadłospis przejrzałam kuchnię SFD i wynalazłam [...]
[...] w szkole ? On tam musi byc, bo w szkole, nic oprocz kanapek z szynka nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A tak to musze zjesc najpierw makaron a pozniej jeszcze jajka. Wiem ze twarog sie [...]